QUÉ ES EL AYUNO INTERMITENTE:
CONOCE 3 BENEFICIOS DEL AYUNO INTERMITENTE
1.-Mejora la sensibilidad a la insulina, sobre todo si se combina con
ejercicios. Es ideal para personas con sobrepesos y diabéticos ya que baja
estos niveles mejorando una quema de grasas importantes, dando paso a una
mayor estabilidad a la glucosa (azúcar en sangre).
2.- Variados estudios han demostrado que un aumento de peso se puede deber
a la resistencia la insulina en sangre, resultando más insulina, asi se
favorece el almacenamiento en grasa.
3.-La secreción de la hormona relacionada con el crecimiento aumenta,
produciendo una aceleración de proteínas, provocando que la grasa se
encuentra disponible como una gran fuente de energía; permitiendo quemar
más grasa y a la generación de músculos de mucho más rápido de lo
esperado. Por eso muchos culturista consumen la hormona del crecimiento en
grandes cantidades como agente dopante..
- Entre sus muchos beneficios también encontrarás:
- Mejora la sensibilidad a la insulina y a la leptina.
-
Sube el nivel de hormona del crecimiento.
-
Mejora la concentración y claridad mental.
-
Induce a la pérdida de peso y quema de grasa.
-
Estabiliza los niveles de azúcar en sangre.
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Baja el nivel de colesterol LDL.
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Previene el Alzheimer.
-
Disminuye la inflamación sistémica crónica y el envejecimiento
celular.
-
Fortalece el metabolismo.
- Disminuye la arterosclerosis y el hígado graso.
Se ha demostrado que el ayuno intermitente activa la autofgia “elimina
células dañadas” contribuyendo a la regeneración y reparación del
cuerpo.
“NO EXISTE MEJOR MEDICINA QUE EL DESCANSAR Y AYUNAR DIJO: BENJAMIN FRANKLIN”
Es decir que el ayuno intermitente no se trata de comer menor sino
de comer bien en horarios
establecidos.
Se tiene la creencia que el ayunar es dejar de comer, pasar hambre o
lastimar el cuerpo, resultando ser falso, está demostrado científicamente
las ventajas al empezar a adoptar
éste estilo de vida.
“EL AYUNO ES UN MÉDICO NATURAL QUE VIVE DENTRO DE NOSOTROS”
5 MITOS SOBRE EL AYUNO INTERMITENTE:
1.- DESACELERA EL METABOLISMO.
“RECUERDA QUE LAS DIETAS RESTRICTIVAS ACTIVAN LA HAMBRUNA, ESTO SI DESACELERA EL METABOLISMO”
2.- DISMINUYE LA MUSCULATURA:
“EL GANAR O PERDER MÚSCULO ESTÁ RELACIONADO CON EL EJERCICIO Y EL TIPO DE ALIMENTACIÓN QUE TENGAMOS”
3.-BAJA MUCHO LOS NIVELES DE AZÚCAR EN SANGRE:
El organismo utiliza variadas fuentes de si mismo para mantener estables
los niveles de azúcar en sangre.
El ayunos en sus primeras horas el cuerpo utiliza el glucógeno “una forma
de azúcar” ubicada en el hígado, si esta se acaba el hígado comienza a
producir más glucosa llamada (gluconeogénesis), activando el glicerol que es un agente activo de la quema de
grasas.
“NO ES NECESARIO CONSUMIR AZÚCAR PARA MANTENER ESTABLE LOS NIVELES DE AZÚCAR EN SANGRE”
El cerebro se alimenta de glucosa y también de los cuerpos cetónico, si
lag glucosa fuese el único alimento del cerebro, este dejaría de funcionar
eficientemente.
4.-EL AYUNO DESNUTRE:
Dejáme decirte que la desnutrición está en el tipo de alimentación que
tienes y no a la hora en la que comes.
“ES IMPORTANTISIMO SIEMPRE ANTES DE COMEZAR EL AYUNO, TIENES QUE APRENDER A ALIMENTARTE, ESTO ES CRUCIAL”
Siempre ten en cuenta, el ayuno no es comer menos, jamás debes quedarte con
hambre, ni tampoco disminuir las calorías que tu organismo necesita al día,
es un error que la mayoría comete.
Con el ayuno lo que haces es comerlo mismo pero adecuando horarios
diferentes. Por eso es importantísimo, antes de comenzar el ayuno aprendas
a cómo alimentarte, ya que si no lo haces, los resultados van hacer
contraproducentes.
5.-EL AYUNO ES UNA DIETA PARA BAJAR DE PESO:
“EL ORGANISMO YA ESTÁ PROGRAMADO NATURALMENTE A SOBREVIVIR Y NO NECESITA GRASA EXTRA.”
Si aprendemos a darle a nuestro cuerpo las herramientas necesarias, va a
llegar a perder grasa de manera natural y sin pasar hambre, pero no es por
comer menos sino que el ayuno intermitente le permite al organismo de
liberarse de lo que no necesita.
Con ayuno tienes las dos opciones, o puedes bajar de peso quemando grasa o
puedes quedarte en el peso que estás, pero con la fortaleza que este
necesita.
EL AYUNO INTERMITENTE NO ES RECOMENDABLE PARA PERSONAS EN DESNUTRICIÓN O
PERSONAS DE BAJO PESO, TAMPOCO SI ESTÁS EMBARAZADA O EN TIEMPO DE
LACTANCIA, TAMPOCO EN CHICOS EN ETAPA DE CRECIMIENTO, NI TAMPOCO A CHICOS
DE MENOS DE 20 AÑOS.
JAMÁS LO INTENTES.
SIEMPRE ANTES DE REALIZAR EL AYUNO IR A TU MÉDICO
